著名科学|保护“眼”颜色的世界，从改变习惯开

您的眼睛经常感到干燥和疲倦？您是否习惯在黑暗中浏览手机，还是忘记在明亮的光线下戴阳光？虽然现代生活很方便，但它也悄悄地给眼睛的健康带来了共同的挑战：调查表明，超过三分之一的成年人习惯于在昏暗的环境中使用电子屏幕，并且其中约有一半的成年人可以定期穿着合格的紫外线太阳镜，而当太阳很强大时（阳光下，阳光普照，雪地，雪地，雪地的环境），这似乎是普通的。警报！这些日常习惯会伤害您的眼睛。屏幕的依赖和光的使用不当：对电子设备的长期关注是干眼综合征和视觉疲劳的高发病率，并显着加速了近视的习惯。屏幕和环境将继续刺激视网膜，尤其是黄斑区域中脆弱的光感受器细胞，从而加速其不可逆的损伤过程。 2。紫外线保护的意识不足：紫外线是激励白内障的重要环境因素，也是ptery肉等眼表面疾病的驱动力。但是，许多人低估了每日阳光的损害，尚未养成戴着合格的证明太阳镜的习惯。 3。隐形眼镜的不正确治疗：磨损时间和不规则的护理和护理是眼部感染（例如角膜结膜炎）的主要原因。这些感染会在温和的水平上引起不适，并且视力可能威胁到最坏的情况。 2。科学眼保护：开发您的视力保护网络。在数字时代应对眼睛健康威胁，对科学的积极管理和保护是关键：1。定期的专业评估是基础。建议儿童和青少年，长期眼睛使用人，年龄较大的人和成年人以及高血压和糖尿病患者进行定期且全面的眼科检查。检查项目应包括视力，眼内压力，屈光度状态（近视，远视，散光症），眼底成像等。建立了个人眼健康记录，触发了视觉变化（尤其是儿童和青少年的眼轴的长度，例如Felenus Health的眼睛和青少年的长度，例如健康的疾病和早期的风险疾病，例如糖尿病和糖尿病的早期干预。 （查看屏幕，在20英尺外的事物看20秒钟，以便可以完全放松睫状肌肉。资源必须从背面发光到眼睛或书籍的Mavoid Direct Direct Vision。遵循户外活动：尤其是儿童和青少年，至少是一天的2小时 - 至少2个小时 - 到外面的AC户外交流AC户外活动琐事很重要。自然光可以激发视网膜释放多巴胺，并有效地延迟眼轴的生长。这是预防和控制近视的天然食谱。 3。营养的祝福，从内部滋养眼睛，在饮食饮食中加入丰富的食物为保护营养：叶黄素和玉米黄质：在视网膜黄斑区域形成“天然阳光”，过滤有害蓝光。资料来源：菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，玉米，蛋黄。花青素：强大的抗氧化剂，改善微循环并减轻视觉疲劳。资料来源：蓝莓，黑莓，紫色葡萄，紫色白菜，紫色蛋Provitamin A（β-胡萝卜素）：保持角膜健康和暗视觉。资料来源：胡萝卜，南瓜，地瓜，芒果。 omega-3脂肪酸：视网膜细胞营养并减轻眼睛干燥的眼睛。资料来源：深海鱼（鲑鱼，金枪鱼），亚麻籽，核桃。维生素C，E，锌：保护眼细胞免受氧化损伤的抗氧化剂的重要组合y。 4。正确使用隐形眼镜，以严格粘附，通过磨损时间限制，不要随着时间的时间或一夜之间佩戴。使用特殊的护理解决方案仔细擦拭和冲洗镜头，并定期更换镜头。如果您有任何不适（红色，疼痛，瘙痒，分泌物增加，模糊视力），请立即停止戴上它并寻求医疗护理。 5。对一天的强烈保护，源为“窗口”。选择太阳的“ 100％紫外线保护”或“ UV400”镜子，以确保它们可以阻止两个有害的UVA和UVB紫外线。发展趋势的趋势是穿着一天的阳光（尤其是在标签，雪和地表水环境中）穿着一天的镜子。 3。确定危险信号：请立即在这些情况下找到医疗！眼睛健康问题有时会迅速前进，重要的是要及时识别危险信号并找到医疗治疗：信号1：突然的视力模糊/固定在眼前/a larg的黑色阴影e的“浮子”数量将在短时间内出现 - >对视网膜升级非常警惕！ 。 。信号4：眼部创伤，尤其是化学溅起或损伤的渗透。信号5：红色眼睛，严重的眼部疾病，伴有恐惧症，大量分泌或视力降低。如果发生上述任何情况，请前往医院的眼科急诊室！ 4。整个生命周期中的眼睛健康管理可保护视力。它需要一生：童年：避免事先与电子屏幕接触（尤其是2岁之前）。建议从3岁开始进行首次全面的眼科审查，以建立折射文件，并在第一阶段看到诸如Ammblyopia和Strabismus之类的问题。学校和青年年龄：专注于对近视的预防和控制。确保足够的外部活动，养成良好的眼睛使用习惯，并定期评估和监视轴向和眼睛轴向变化。办公室工作人员：Activere与视频终端综合征（VDT）相关。遵循“ 20-20-20”规则，调整办公室环境，并使用人工眼泪根据医生指南来缓解干眼睛。您可以在午餐休息期间尝试热压（清洁热湿毛巾，然后将其涂在眼睛上10至15分钟）。中年和成人：注意筛查与年龄有关的疾病，例如白内障，青光眼和老年黄斑变性。高血压和糖尿病的患者应定期检查底面（至少每年一次）。如果您有模糊视力和变形等症状，请准时寻求医疗。爱与保护您的眼睛并不意味着一年一度的“眼睛爱日”的口号，而是在《阳光日生活》中进行的一些动作。现在，随着数字海浪的扫描，积极了解眼睛健康的风险，积极改变眼睛习惯，并主张对科学和定期检查的保护是保护我们的“灵魂窗户”以清洁和轻便的理由。每个正确选择眼睛的选择和每次检查是为将来的视觉库存放重要宝藏。从现在开始，请好好照顾您的眼睛，拥抱一个更清晰，更亮的世界！五月 - 集：上海新区Sunqiao社区卫生服务中心的Jin Taotao公共卫生部